Здравословното хранене е много важно по време на пандемия. Всеки ден менюто ни трябва да е разнообразно, за да си набавим необходимите хранителни вещества за по-силен имунитет, пише Tialoto.bg.

Смутито е едно от средствата, чрез които да приемаме повече витамини и фибри. Можем да го консумираме за закуска или следобед, между самите хранения. Приготвяйки го с целина, спанак и други полезни зеленчуци, то ни дава повече тонус за деня.

Днешната ни рецепта е за витаминозно смути, с което да държите надалеч вирусите.

Ето необходимите съставки:

– няколко листа от спанак;

– стрък целина;

– няколко стръка пресен магданоз;

– сок от лимон;

– 1 банан;

– ябълка;

– 1 чаена чаша вода.

Начин на приготвяне:
Почиствате хубаво спанака и го измивате. Същото правите и с останалите съставки.

Нарязвате целината, ябълката и банана на по-ситни парченца. Слагате ги в блендера и пускате да се пасират. След това добавяте шепата спанак, магданоза, сокът от лимон, който току-що сте изцедили, както и водата.

Блендирате всичко до получаването на еднородна смес.

Ако обичате вкуса на джинджифил, който има противовъзпалителни свойства, може да сложите няколко малки резенчета вътре.